ダイエット方法に関して

ここではダイエット法の中でも有名なあの女優が行ったダイエット法の中から一つご紹介しようと思います。

そのダイエットを行った女優さんとは・・綾瀬はるかさんです!

 

 

綾瀬はるかさんといえば、前は少しぽっちゃりしていた印象でしたが、1ヶ月で6.8kg減を達成しました\(^o^)/

そんな綾瀬はるかさんが挑戦したのはジョギングダイエットというものです。

ジョギングは、運動の中でも有酸素運動と呼ばれる運動で、酸素を常に取り込みながらジョギングにより脂肪を筋肉で燃焼するため、健康によく美容の方にも良い効果が期待できます。

 

 

ジョギングで消費されるカロリーは、体重×距離(km)=消費したカロリーという計算式ではじき出せるので、体重45kgの人が2km走ると90kcal消費できる事になります。

さらに、ジョギングには脂肪燃焼効果だけでなくて、走るのに必要な筋肉がついてきますので、綺麗に美を保ちながら健康的にスリムに痩せることができます。

ただし、最低でも20分以上は継続して運動をしないと、あまり効果は得られない所がネックではあります。

 

 

とはいえ、ジョギングするときの走る速さは問わないので、運動が苦手という場合はスロージョギングが有効です。

ジョギングのダイエット効果をより高めるために気をつけなければきけない点としては、手を良く振ることで、上半身の筋肉も一緒に使うことを常に頭の中で意識することです。

上半身も十分に使うことで、お腹や胸、背中などの大きな筋肉を動かし、それによりより血流を促進することで、ストレッチ効果なども期待できます。

ジョギングの際には走る30分ほど前に、脂肪燃焼を助けるサプリ等を飲むのもおすすめです。

 

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