糖質制限ダイエットについて

糖質制限ダイエットをするとき時、どんな食材なら食べられるかはなんとなく分かるけど、具体的にどんな料理なら自分に作れるのか分からないよ・・あなたはそんなことで悩んではいませんか?

 

やはりネットで糖質制限レシピを探したりするのだと思いますが、これには実は注意が必要です。

なぜかというと、巷でで紹介されているレシピというのは糖質量がちゃんと記載されていなかったり、それ以外にも糖質量が高すぎるレシピが普通に載せられてていたりするからなんです。

ワラをも掴む思いでむやみにそれらを参考に取り入れてしまうと、必要以上に糖質を摂り過ぎることとなり、せっかくの努力が全て無駄になってしまう可能性もあります。

糖質制限ダイエットを高確率で成功させるのに重要なのは、何と言っても、1日に摂取しても大丈夫な糖質の量をしっかりと知っておくこと。

そしてその量を超えないよう、糖質の量をしっかりと考えて計算しながら食事を摂ることです。

まず最初に、糖質制限中に摂取しても大丈夫な、1日の糖質摂取量の目安を教えます。

“1日の糖質摂取量の目安 = 体重(kg)×1g”

もちろんこれには個人差はありますが、この量を目安にすれば脂肪が蓄積されるようなことはまずありません。体重60kgの方ならば、1日の糖質摂取量の目安は60gです。しかしそれ以上摂取してしまうと、脂肪が増える原因となってしまいます。

自己流でやっているという方は糖質を余計に摂っているケースがよくあるので、この目安量を守っていくようにしましょう。

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